Ramai yang suka durian, tapi masa hamil ni kena pandai-pandai jugak ye. Sebab kandungan gula dan kalori durian ni tinggi. Tapi jangan risau! Dengan cara yang betul, durian boleh je dimakan masa hamil. Tapi, macam pepatah Melayu kata, “sikit-sikit, lama-lama jadi sayang…” (eh, salah pepatah la tu) – maksudnya, berpada-padalah!
Khasiat Durian untuk Ibu Hamil
Walaupun durian ni nampak “heavy”, dia ada banyak khasiat sebenarnya untuk ibu hamil! Jom kita tengok antara nutrisi yang boleh dapat dari durian ni:
- Vitamin C
Vitamin C ni penting untuk sistem imun ibu, sebab badan tengah ‘kerja lebih masa’ untuk baby jugak. Jadi, dengan makan durian, korang boleh dapat extra boost Vitamin C untuk elak dari senang kena penyakit. - Asid Folik
Asid folik sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf baby. Biasa orang tahu asid folik dari pil-pil, tapi tak ramai yang tahu durian pun ada asid folik yang bagus ni! - Kalium
Kalium ni penting untuk kawal tekanan darah. Bagi yang mudah stress atau mudah naik darah masa hamil (biasalah kan hormon tak stabil), kalium dalam durian boleh bantu stabilkan. - Serat Tinggi
Masa hamil ni memang banyak bakal ibu alami masalah sembelit. Jadi, durian boleh bantu lancarkan sistem pencernaan dengan kandungan serat yang ada. Tapi jangan makan terlampau banyak – nanti bertukar lain pulak ceritanya.
Risiko Makan Durian Semasa Hamil
Durian memang sedap, tapi sayangnya dia ada beberapa risiko jugak bila ibu hamil makan terlalu banyak. Apa risikonya?
- Kalori Tinggi
Makan durian banyak-banyak boleh buat berat badan naik cepat, sebab buah ni memang tinggi kalori. Setiap 100 gram durian ada kira-kira 147 kalori. Jadi kalau terlampau kerap makan, takut nanti kena jaga berat lebih sikit lepas bersalin. 🏋️♀️ - Kandungan Gula Tinggi
Bagi ibu hamil yang ada gestational diabetes atau risiko diabetes masa mengandung, kena berhati-hati dengan durian sebab kandungan gulanya agak tinggi. Dalam 100 gram durian, ada kira-kira 27 gram karbohidrat, kebanyakannya gula. - Gas dan Panas Badan
Ada yang mungkin rasa kembung atau badan jadi ‘panas’ lepas makan durian. Masa hamil, tubuh badan memang dah sensitif, jadi ada yang mungkin tak selesa kalau makan durian ni.
Panduan Makan Durian Semasa Hamil
Nak makan durian semasa hamil? Boleh, tapi ada beberapa tips untuk pastikan ibu hamil makan dengan sihat dan selamat:
- Pilih Kuantiti yang Kecil
Kalau rasa nak makan sangat, boleh mulakan dengan seulas dua je dulu. Macam ‘testing’ untuk tengok macam mana badan react. Kalau okay, lepas tu boleh tambah sikit lagi, tapi jangan berlebihan. - Makan Berselang Hari
Durian ni berat untuk sistem pencernaan, jadi kalau nak makan, elok makan berselang hari. Lagipun, kalau makan setiap hari, takut cepat muak pulak! - Gabungkan dengan Buah-Buahan Lain
Kalau nak makan buah, cuba seimbangkan dengan buah-buahan lain yang rendah gula macam epal, oren, atau anggur. Durian tu boleh jadi “highlight”, tapi seimbangkan dengan buah lain supaya nutrisi lebih lengkap. - Elakkan Makan Bersama Susu atau Alkohol
Susu atau alkohol boleh buatkan perut rasa tak selesa bila diambil bersama durian. Tapi of course, alkohol memang dilarang masa hamil kan. Yang susu ni pulak, lebih kepada nak elak rasa kembung perut.
Alternatif Durian Untuk Kepuasan Tanpa Risiko
Bagi yang mengidam durian tapi takut risiko, korang boleh cuba produk berasaskan durian macam aiskrim durian, biskut durian atau crepe durian. Tapi pastikan produk ni tidak terlampau manis atau tinggi kalori.
Kalau betul-betul nak jaga kesihatan dan elakkan risiko, boleh pilih buah lain yang berkhasiat dan lebih selamat dimakan masa hamil macam pisang, buah naga, epal atau tembikai. Ni semua tak kurang hebat jugak manfaatnya untuk ibu hamil.
Soalan Lazim Pasal Durian dan Kehamilan
- Adakah Durian Boleh Sebabkan Keguguran?
Tidak ada bukti saintifik yang kukuh bahawa durian boleh sebabkan keguguran. Tapi yang pasti, kalau makan berlebihan memang tak elok untuk badan. Jadi, selagi makan dalam kuantiti yang sederhana, tiada masalah.
- Berapa Banyak Durian Yang Selamat Untuk Ibu Hamil?
Seulas dua je dah memadai kalau nak merasa. Kalau ada masalah diabetes atau obesiti, elakkan langsung atau tanya nasihat doktor dulu sebelum makan.
- Adakah Durian Bantu Untuk Cepat Hamil?
Tiada bukti bahawa durian boleh bantu cepat hamil, tapi nutrien seperti asid folik dalam durian bagus untuk kesihatan rahim dan perkembangan bayi. Kalau tengah plan untuk conceive, boleh je makan durian tapi jangan terlalu bergantung.
Petua Hamil Lain Untuk Bakal Ibu
Durian ni memang sedap, tapi nak cepat hamil, ada banyak cara lain yang lebih baik untuk dicuba:
- Amalkan Pemakanan Sihat
Makan makanan berkhasiat, tinggi zat besi, protein, dan serat. Kalau badan sihat, peluang untuk conceive lebih tinggi. - Kira Waktu Subur
Kalau korang tengah plan untuk hamil, pastikan tahu waktu subur. Ini boleh bantu korang rancang waktu yang terbaik untuk conceive. - Elakkan Tekanan Berlebihan
Kadang-kadang bila terlampau stress, hormon pun boleh jadi tak stabil. Jadi, enjoy je proses TTC (Trying to Conceive) ni dengan hati tenang. - Dapatkan Rehat Cukup
Tidur dan rehat penting untuk kesihatan badan dan keseimbangan hormon. Kurang tidur boleh beri kesan negatif pada kesuburan.
Kesimpulan: Durian Semasa Hamil – Boleh, Tapi Sederhana
Jad, sekarang kita tahu bahawa durian boleh je dimakan masa hamil, tapi dengan syarat berpada-pada. Manfaat nutrisi dia memang ada, tapi kalau tak kawal boleh memudaratkan sebab tinggi kalori dan gula. Kalau ibu hamil makan dalam jumlah yang sederhana, tak ada masalah untuk merasa raja buah ni sekali-sekala.
Akhir kata, apa-apa pun kena tengok pada kemampuan badan masing-masing. Kalau makan sikit rasa panas, kembung, atau tak selesa, mungkin lebih baik elakkan. Sebab yang penting dalam kehamilan ni ialah kesihatan ibu dan baby, kan?