Saat hamil, tubuh kita berfungsi 2 kali lebih kuat untuk menyediakan semua keperluan bayi dalam kandungan. Antara komponen penting dalam darah kita ialah hemoglobin, atau lebih mudah dipanggil Hb, yang tugasnya adalah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Bila Hb rendah, tubuh ibu mungkin tidak dapat bekalkan oksigen secukupnya untuk dirinya dan bayi. Jadi, mari kita faham apa maksud Hb rendah semasa hamil, punca-puncanya, tanda-tandanya, dan bagaimana kita boleh mengatasinya!
Apa Maksud Hb Rendah?
Untuk wanita hamil, paras Hb yang normal adalah antara 11 hingga 12 g/dL. Kalau Hb kita jatuh di bawah angka ini, ia dianggap rendah dan mungkin menjadi tanda anemia. Bila anemia berlaku, ia bererti tubuh kita kekurangan sel darah merah yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh – macam posmen yang tak cukup lori untuk hantar surat, jadi proses penghantaran pun tergendala!
Paras Hb yang Dipertimbangkan Rendah dalam Kehamilan:
- Hb Normal: 11 – 12 g/dL
- Hb Rendah / Anemia: Bawah 11 g/dL
- Anemia Serius: Bawah 9 g/dL
Punca-Punca Hb Rendah Semasa Hamil
Ada beberapa faktor yang boleh menyebabkan Hb rendah ketika hamil. Antaranya ialah:
- Kekurangan Zat Besi: Zat besi sangat penting untuk menghasilkan hemoglobin. Semasa hamil, keperluan zat besi meningkat kerana darah dalam tubuh ibu bertambah banyak. Kalau tak cukup zat besi, Hb pun boleh jadi rendah.
- Pemakanan Tidak Seimbang: Kadang-kadang, alahan atau mual semasa kehamilan membuatkan ibu kurang selera makan atau memilih makanan tertentu sahaja. Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asid folik dalam diet boleh menyumbang kepada Hb rendah.
- Masalah Kesihatan Lain: Sesetengah wanita hamil mungkin ada masalah seperti talasemia atau anemia jenis lain yang sudah sedia ada sebelum hamil. Ini juga boleh menyebabkan Hb rendah.
- Pertambahan Volume Darah: Volume darah kita bertambah banyak semasa hamil, jadi kepekatan Hb boleh menurun kerana ‘dicairkan’ oleh volume darah tambahan ini.
Tanda-Tanda Hb Rendah Semasa Hamil
Kalau Hb rendah, ada beberapa tanda yang kita boleh perasan. Antaranya ialah:
- Mudah Penat dan Lesu: Selalu rasa letih macam tak cukup tidur walaupun kita dah tidur cukup. Ini kerana tubuh kita tak cukup oksigen, jadi cepat “lembik”!
- Pucat dan Mudah Pening: Kulit mungkin kelihatan pucat, dan kepala pun sering pening macam nak “pitam”. Kalau kita asyik rasa nak duduk sebab takut jatuh, itu tanda Hb rendah.
- Jantung Berdebar-debar: Bila Hb rendah, jantung kita perlu kerja lebih keras untuk bekalkan oksigen. Ini menyebabkan jantung berdebar lebih laju, macam kita baru lepas buat senaman!
- Nafas Pendek: Bagi ibu dengan Hb rendah, nafas mungkin terasa pendek atau semput, terutama bila melakukan aktiviti ringan.
Bahaya Hb Rendah untuk Ibu dan Bayi
Paras Hb yang terlalu rendah boleh memberi kesan kepada ibu dan bayi, antaranya:
- Risiko Kelahiran Pramatang atau Berat Bayi Rendah: Bayi mungkin tidak mendapat oksigen dan nutrien yang mencukupi, menyebabkan pertumbuhan mereka terjejas.
- Masalah Tenaga Semasa Bersalin: Ibu yang mengalami anemia mungkin lebih cepat letih dan berdepan dengan kesukaran semasa proses bersalin.
- Peningkatan Risiko Jangkitan: Sistem imun boleh lemah apabila tubuh kekurangan zat besi, jadi ibu mungkin lebih mudah terkena jangkitan.
Cara Meningkatkan Paras Hb Semasa Hamil
Jika paras Hb kita rendah, jangan risau – banyak cara untuk meningkatkannya:
- Ambil Makanan Kaya Zat Besi: Daging merah, ayam, hati, ikan, sayur berdaun hijau (bayam, kangkung), dan kekacang adalah antara makanan yang kaya dengan zat besi. Jangan lupa tambah dalam diet!
- Tambahkan Vitamin C dalam Diet: Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Jadi, cuba makan buah-buahan seperti oren, kiwi, atau strawberi selepas makan untuk bantu penyerapan zat besi.
- Kurangkan Minuman Berkafein: Kafein dalam kopi atau teh boleh mengganggu penyerapan zat besi, jadi cuba elakkan minuman berkafein semasa atau selepas makan.
- Ambil Suplemen Zat Besi Jika Perlu: Doktor mungkin akan memberi suplemen zat besi atau asid folik untuk membantu meningkatkan paras Hb. Ikut dos yang disarankan dan jangan ambil berlebihan kerana ia boleh menyebabkan sembelit atau ketidakselesaan perut.
- Lakukan Pemeriksaan Berkala: Sentiasa lakukan pemeriksaan Hb secara berkala untuk memastikan paras Hb terkawal. Doktor akan membantu memantau paras Hb kita sepanjang kehamilan dan memberi nasihat jika perlu.
Kesimpulan
Hb rendah semasa hamil adalah perkara yang biasa terjadi, tapi ia perlu diberi perhatian kerana boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Dengan diet yang seimbang, suplemen jika perlu, dan pemeriksaan berkala, kita boleh mengawal paras Hb dengan baik. Jangan risau dan jangan panik, teruskan jaga diri dan nikmati perjalanan kehamilan dengan positif!