Senaman bukan hanya baik untuk kesihatan umum, tetapi juga boleh meningkatkan kesuburan. Dalam bahagian ini, kita akan melihat beberapa jenis senaman yang dapat membantu wanita meningkatkan peluang untuk hamil.
- Yoga
Yoga adalah cara yang baik untuk mengurangkan stres dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduktif. Terdapat beberapa pose yoga yang khusus untuk meningkatkan kesuburan, seperti pose kaki di atas dinding dan pose supta baddha konasana.
- Senaman Kekuatan
Melakukan senaman kekuatan seperti angkat berat atau bodyweight exercises dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan metabolisme. Ini penting kerana berat badan yang berlebihan atau kurang dapat mempengaruhi kesuburan.
- Berjalan Kaki
Berjalan kaki secara teratur adalah cara yang baik untuk tetap aktif tanpa memberi tekanan berlebihan pada tubuh. Cobalah berjalan selama 30 minit sehari untuk meningkatkan peredaran darah dan kesihatan keseluruhan.
- Berenang
Berenang adalah senaman yang lembut tetapi berkesan. Ia membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi, menjadikannya pilihan yang baik untuk wanita yang mencari cara untuk tetap aktif.
- Pentingnya Relaksasi
Akhir sekali, jangan lupa untuk menambahkan sesi relaksasi dalam rutin senaman anda. Teknik pernafasan dalam atau meditasi boleh membantu menenangkan minda dan meningkatkan kesuburan.