Yoga adalah satu amalan yang tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesuburan. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan manfaat yoga untuk kesuburan dan beberapa posisi yang berkesan.
Manfaat Yoga untuk Kesuburan
- Mengurangkan Stres:
- Yoga membantu mengurangkan stres yang boleh memberi kesan negatif kepada kesuburan. Dengan mengamalkan yoga, minda akan lebih tenang dan relaks.
- Meningkatkan Aliran Darah:
- Posisi yoga tertentu dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduktif, meningkatkan fungsi kesuburan.
- Menyeimbangkan Hormon:
- Amalan yoga juga dapat membantu menyeimbangkan tahap hormon dalam badan, yang penting untuk kesuburan.
Posisi Yoga yang Berkesan
- Posisi Supta Baddha Konasana (Bound Angle Pose):
- Posisi ini membantu membuka pinggul dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduktif. Caranya: Duduk dengan kaki disilangkan, kemudian berbaring dengan punggung rata di lantai.
- Posisi Viparita Karani (Legs-Up-The-Wall Pose):
- Posisi ini membantu menenangkan minda dan meningkatkan aliran darah. Caranya: Berbaring dengan kaki diangkat di dinding selama 5-10 minit.
- Posisi Setu Bandhasana (Bridge Pose):
- Ini adalah posisi yang baik untuk menguatkan otot pelvis dan meningkatkan aliran darah. Caranya: Berbaring telentang, angkat pinggul ke atas sambil menekankan kaki dan bahu di lantai.
- Posisi Child’s Pose:
- Posisi ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangkan stres. Caranya: Duduk di atas lutut, kemudian baringkan badan ke depan dengan dahi menyentuh lantai.
Kesimpulan
Mengamalkan yoga bukan sahaja bermanfaat untuk kesihatan fizikal, tetapi juga untuk kesuburan. Dengan melakukan posisi yoga yang berkesan, anda dapat meningkatkan peluang untuk hamil dan merasai ketenangan dalam prosesnya.