- Masalah Tidur Pada trimester ketiga, ibu hamil sering mengalami masalah tidur atau insomnia akibat perut yang semakin besar dan rasa tidak selesa. Kafein, sebagai perangsang semula jadi, boleh membuatkan masalah ini menjadi lebih buruk. Pengambilan kopi, terutama pada waktu petang atau malam, boleh mengganggu kualiti tidur dan menyebabkan ibu hamil berasa letih dan lesu keesokan harinya.
- Peningkatan Denyut Jantung dan Tekanan Darah Kopi boleh menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, yang mana kedua-duanya penting untuk dikawal sepanjang tempoh kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Peningkatan tekanan darah yang terlalu tinggi boleh menyebabkan masalah seperti preeklampsia, iaitu kondisi tekanan darah tinggi yang boleh berbahaya untuk ibu dan bayi.
- Bayi Lahir Pra-matang atau Berat Lahir Rendah Terdapat kajian yang mengaitkan pengambilan kafein berlebihan dengan risiko bayi lahir pra-matang atau berat lahir rendah. Bayi yang lahir pra-matang mungkin memerlukan penjagaan tambahan di hospital, manakala berat lahir rendah boleh menyebabkan bayi lebih mudah terdedah kepada masalah kesihatan selepas kelahiran.
- Dehidrasi Kopi mempunyai sifat diuretik, yang bermakna ia boleh menyebabkan anda kerap buang air kecil. Pada trimester ketiga, penting untuk ibu hamil kekal terhidrasi kerana air diperlukan untuk menyokong penghasilan cecair amniotik dan membantu aliran darah kepada bayi. Minum kopi yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi yang tidak diingini, terutamanya jika ibu hamil tidak menggantikan cecair yang hilang dengan minuman lain.
- Asid Refluks atau Pedih Ulu Hati Pada trimester ketiga, ramai ibu hamil mengalami asid refluks atau pedih ulu hati disebabkan oleh tekanan pada perut akibat bayi yang semakin membesar. Kopi boleh memburukkan lagi keadaan ini kerana sifatnya yang asidik. Jika anda sering mengalami pedih ulu hati, cuba elakkan kopi, terutamanya pada waktu malam.
Alternatif Minuman Tanpa Kafein
Jika anda memang peminat kopi tetapi bimbang tentang kesan sampingan kepada kehamilan, terdapat beberapa alternatif minuman yang boleh dicuba:
- Kopi tanpa kafein (decaf) – Mengandungi jumlah kafein yang sangat sedikit.
- Teh herba – Pilihan yang bagus, tetapi pastikan ia selamat untuk ibu hamil kerana tidak semua teh herba sesuai.
- Susu panas – Boleh membantu menenangkan perut dan memberikan rasa selesa.
Kesimpulan
Minum kopi semasa hamil, terutamanya pada trimester ketiga, masih boleh dilakukan dengan syarat ibu hamil mengawal jumlah kafein yang diambil setiap hari. Hadkan kepada satu cawan sehari atau kurang, dan cuba elakkan kopi pada waktu petang dan malam untuk memastikan tidur yang berkualiti. Ingat, apa yang ibu makan dan minum akan memberi kesan kepada bayi, jadi buatlah pilihan yang bijak demi kesihatan diri dan bayi.