Bila masuk trimester ketiga, ramai ibu hamil mula mengalami ketidakselesaan baru, termasuk rasa sakit di bahagian bawah perut. Perasaan ini memang biasa berlaku, terutama bila bayi makin membesar dan menekan bahagian pelvis dan organ sekelilingnya.
Namun, bukan semua sakit itu sama, dan penting untuk ibu memahami jenis-jenis sakit yang mungkin dialami serta tahu bila perlu berjaga-jaga.
- Punca Utama Sakit Perut Bawah Saat Trimester Ketiga
Berikut adalah beberapa sebab biasa mengapa ibu mungkin mengalami sakit di bahagian bawah perut pada trimester ketiga:
- Pertumbuhan Bayi yang Semakin Membesar: Bayi yang semakin besar akan memberi lebih tekanan kepada otot, ligamen, dan organ sekeliling, terutama sekali di bahagian bawah perut. Berat tambahan ini boleh membuatkan rasa ketat, sakit, atau seperti ‘tarikan’ di bahagian bawah perut.
- Ligamen Renggang (Round Ligament Pain): Ligamen yang menyokong rahim mula meregang lebih kuat pada trimester ketiga. Rasa sakitnya mungkin terasa tajam atau seperti ditarik, biasanya di satu sisi perut, terutamanya bila bergerak secara tiba-tiba seperti berdiri, batuk, atau ketawa.
- Braxton Hicks atau Kontraksi Palsu: Braxton Hicks adalah kontraksi ringan yang membantu tubuh ‘berlatih’ untuk kelahiran. Kontraksi ini mungkin berlaku lebih kerap di trimester ketiga dan biasanya rasa seperti tekanan atau ketegangan di perut. Ia tak sekuat kontraksi sebenar, dan biasanya berhenti jika anda berehat atau menukar posisi.
- Tekanan Pada Pelvis: Saat bayi mulai masuk ke posisi bersalin, kepala bayi mungkin menekan bahagian pelvis, yang menyebabkan rasa sakit atau tekanan di bahagian bawah perut. Ini juga dikenali sebagai “lightening” atau “engagement,” di mana bayi bergerak ke posisi lebih rendah dalam pelvis.
- Masalah Pencernaan: Sembelit dan kembung adalah masalah biasa pada trimester ketiga, disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan rahim yang semakin besar pada usus. Ia boleh menyebabkan ketidakselesaan di bahagian bawah perut.
Nota: Rasa sakit yang ringan dan tidak berterusan biasanya normal. Namun, jika sakit semakin kuat, berterusan, atau datang bersama gejala lain, ia mungkin tanda sesuatu yang lebih serius.
- Bila Perlu Berwaspada?
Meskipun rasa sakit di perut bawah sering kali adalah perkara biasa, ada beberapa situasi di mana ibu hamil perlu segera berjumpa doktor:
- Sakit yang Terlalu Kuat atau Berterusan: Jika sakit di perut bawah sangat kuat atau tidak hilang walaupun selepas berehat, ia mungkin tanda masalah seperti preeklampsia, masalah plasenta, atau komplikasi lain.
- Pendarahan atau Keluar Lendir Lendir yang Banyak: Jika ada pendarahan, atau lendir yang luar biasa banyak atau berbau, ini boleh jadi tanda awal kelahiran, plasenta previa, atau masalah lain yang memerlukan perhatian segera.
- Demam atau Menggigil: Demam semasa hamil boleh jadi tanda jangkitan, yang boleh memberi risiko kepada ibu dan bayi. Jika sakit perut bawah datang bersama demam, pastikan segera dapatkan rawatan.
- Kontraksi Teratur dan Sakit Pinggang: Jika kontraksi mula menjadi lebih teratur dan disertai sakit pinggang, ia mungkin tanda awal bersalin. Anda perlu ke hospital untuk mendapatkan nasihat doktor jika kontraksi ini berlaku secara konsisten.
Tips: Jangan abaikan sakit yang kelihatan luar biasa atau gejala tambahan seperti mual, muntah, atau pening. Sentiasa rujuk doktor jika ada yang mencurigakan.
- Cara Mengurangkan Sakit Perut Bawah Semasa Trimester Ketiga
Ada beberapa cara yang boleh membantu ibu mengurangkan ketidakselesaan atau sakit di bahagian bawah perut, terutama pada trimester ketiga. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu:
- Beristirahat Secukupnya: Kadangkala, rasa sakit di perut bawah disebabkan oleh keletihan. Berehatlah lebih kerap, terutama bila mula rasa sakit atau tekanan.
- Gunakan Penyokong Perut atau Maternity Belt: Tali penyokong ini membantu menampung berat perut dan mengurangkan tekanan di bahagian bawah perut. Ramai ibu hamil mendapati ia membantu mengurangkan rasa sakit dan memberi lebih keselesaan.
- Senaman Ringan atau Peregangan: Senaman ringan seperti berjalan, yoga, atau regangan pelvis dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot. Namun, jangan lakukan senaman yang berat atau terlalu lasak.
- Mandi Air Suam: Mandi dengan air suam atau menggunakan kompres panas di bahagian bawah perut boleh membantu melegakan sakit atau ketegangan.
- Pastikan Postur yang Betul: Duduk dan berdiri dengan postur yang betul dapat membantu mengurangkan tekanan di perut dan pelvis. Elakkan dari membongkok atau posisi yang menyebabkan sakit semakin kuat.
- Amalkan Teknik Pernafasan Relaksasi: Teknik pernafasan dalam atau meditasi boleh membantu mengurangkan stres dan ketidakselesaan. Teknik ini juga berguna sebagai persediaan mental menjelang kelahiran nanti.
Peringatan: Walaupun senaman ringan dan regangan biasanya selamat, pastikan rujuk doktor sebelum mencuba sebarang senaman baru, terutama jika anda ada sejarah masalah kehamilan.
Kesimpulan
Sakit perut bawah saat hamil trimester ketiga adalah perkara biasa dan sering kali disebabkan oleh perubahan fizikal serta perkembangan bayi yang semakin besar. Namun, ibu tetap perlu peka pada tanda-tanda luar biasa dan tidak ragu untuk berjumpa doktor jika ada yang mencurigakan. Jangan lupa untuk mengambil masa berehat dan menjaga kesihatan diri. Teruskan perjalanan ini dengan tenang – tidak lama lagi anda akan menyambut kehadiran si kecil!